Dia 29 · Protagonismo
Seja um mentor
Missão de hoje
Ajude alguém que também parece tímido: puxe conversa com quem está sozinho ou inclua alguém num grupo.
Anotações do dia
salva sozinhaEscreva aqui o que a missão pedir para registrar. Não precisa de papel nem de outro app.
Por que funciona
Quando você ajuda outra pessoa tímida, sai do papel de quem precisa de acolhimento para o de quem acolhe — uma mudança profunda de identidade.
Você também reconhece o quanto já avançou e descobre que sua experiência te torna especialmente empático.
Como fazer
- 1.Procure quem está à margem em eventos ou no trabalho.
- 2.Use o que funcionou com você: perguntas leves e sorriso.
- 3.Apresente essa pessoa a outras.
O que diz a ciência
Comportamentos pró-sociais reduzem ansiedade social: Trew e Alden (2015) mostraram que atos de gentileza diminuem a evitação em pessoas socialmente ansiosas.
Avaliação do dia
Responda depois de cumprir a missão. Suas respostas ficam salvas só neste aparelho.
Ansiedade antes da missão (0 = nenhuma, 10 = máxima)
Ansiedade depois da missão
Quão difícil foi?