Dia 19 · Conexão
Faça o convite
Missão de hoje
Convide alguém para uma atividade: almoço, café, caminhada ou jogo.
Anotações do dia
salva sozinhaEscreva aqui o que a missão pedir para registrar. Não precisa de papel nem de outro app.
Por que funciona
Convidar envolve o risco de rejeição, o maior medo de muitos tímidos. Por isso eles esperam ser convidados — e perdem muitas oportunidades.
Um 'não' a um convite raramente é sobre você; geralmente é sobre agenda. Aprender a separar as duas coisas é libertador.
Como fazer
- 1.Seja específico: dia, horário e lugar.
- 2.Ofereça uma saída: 'se não der, sem problema'.
- 3.Se recusarem, agradeça e convide outra pessoa.
O que diz a ciência
A terapia de exposição à rejeição mostra que o impacto emocional real de um 'não' é muito menor e mais curto do que antecipado (previsão afetiva, Gilbert e Wilson).
Avaliação do dia
Responda depois de cumprir a missão. Suas respostas ficam salvas só neste aparelho.
Ansiedade antes da missão (0 = nenhuma, 10 = máxima)
Ansiedade depois da missão
Quão difícil foi?